¿Qué pasa si tu comida no es el problema?


¿Y si tu comida no es el problema?


Esta es una pregunta que les hago a todas mis clientes que vienen en busca de ayuda con sus elecciones y comportamientos alimentarios.


Llegan creyendo que tienen un problema con el azúcar, un problema con el pan, un problema con comer a medianoche. O no pueden mantenerse alejadas de los chocolates en el trabajo, se sienten culpables por comer si no hacen ejercicio, se castigan por comer un helado o se vuelven locas con una bolsa de papas bañadas en chile después de una "saludable" comida.


Están confundidas sobre por qué están tan preocupadas por la comida y por qué no tienen una fuerza de voluntad sostenida cuando se esfuerzan tanto. Vienen con los ojos muy abiertos, el lápiz y el papel listos, con la esperanza de que les dé el secreto para cambiar sus "malos" hábitos.


"Probablemente debería empacar verduras picadas y un huevo duro", dicen. “¿O tal vez debería tomar té cuando me pongo a comer?”, Cuestionan.


"Esto es lo que realmente quiero saber", pregunto. "¿Cómo te sientes antes de tomar un alimento que te induce a sentirte culpable?"


Las respuestas suelen ser las mismas; alguna combinación de ansiedad, preocupación, miedo, tristeza, soledad, estrés y aburrimiento.


Te explico que ir por la comida no es una prueba de ser una idiota perezosa y fuera de control que necesita "volver a encarrilarse", sino más bien una señal de que algo dentro necesita atención. La comida no es la preocupación; los sentimientos no reconocidos si.


En otras palabras, ninguna de ellas tiene un problema alimentario. Tienen sentimientos no reconocidos y un problema de baja auto compasión.


Estar presente en tu estado actual de emociones nunca es fácil. De hecho, a menudo es bastante doloroso, por lo que TODAS los evitamos para que los sentimientos desaparezcan. Algunas de nosotras comemos. Algunas de nosotras dejamos de comer. Algunas de nosotras nos obsesionamos con la comida. Cada una es una cara diferente de la misma moneda donde usamos la comida como chivo expiatorio para evitar la incomodidad en el momento presente.


Y, sin embargo, nuestros sentimientos rara vez piden ser alimentados. Están pidiendo ser escuchados.


Dicho esto, no tengo ningún problema con que mis clientes usen la comida para alimentarse o eviten sus sentimientos. Ciertamente, hay momentos en los que la comida es lo único que hará que alguien se sienta mejor. Comer para consolarte es una verdadera herramienta de cuidado personal que es útil. Sin embargo, a menudo nos apoyamos demasiado en la comida, negándonos a darnos otras opciones para un auto-alivio productivo. Y cuando comemos, purgamos o negamos comer para evitar lo que realmente sentimos, nos sentimos peor que antes, ahora tenemos que lidiar con el sentimiento original y la nueva culpa o anhelo causado por nuestra conducta alimentaria.


Entonces, ¿dónde empezamos?


Empieza por la presencia. ¿Qué te parecería estar presente con tus sentimientos en lugar de ignorarlos o reprimirlos?


El siguiente paso es ofrecerte una gran cantidad de compasión, reconociendo que este nuevo comportamiento de estar con tus sentimientos no es nada fácil y estás haciendo lo mejor que puedes.


La próxima vez que te des cuenta de que estás a punto de hacer una reverencia a la comida (o un comportamiento restrictivo) porque tienes una emoción, haz lo siguiente: Respira. Siéntete. Pregunta. Ofrece.


Respira en tu cuerpo.


Siente lo que es verdad para ti en este momento.


Pregúntate qué necesitas tu / qué necesita tu cuerpo.


Ofrécete lo que necesitas.


Todo mi amor,


Vero





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