¿Qué pasa con la Perimenopausia?

Actualizado: hace 2 días

La menopausia, en nuestro vocabulario cultural, se describe como los síntomas de los sofocos o bochornos y los sudores nocturnos. Pero la menopausia es en realidad el cese de tu ciclo menstrual. Sabes que ha cesado cuando no has tenido un ciclo durante un año. La perimenopausia es un período que se prolonga mucho antes de la menopausia.


La perimenopausia comienza a los 35 años o 10 años antes de la menopausia, según a quién le preguntes. Es el lento declive (lamento usar esa palabra) de tus ovarios . Lo acompaña una lenta disminución de la fertilidad, que realmente se acelera a los 40 años.


Ahora que muchas mujeres están retrasando el embarazo, muchas mujeres están sufriendo el doble golpe de tratar de concebir mientras se enfrentan a la perimenopausia. Otras están experimentando síntomas preocupantes de la perimenopausia mientras crían niños pequeños.


Pero, ¿qué está pasando en la perimenopausia de todos modos? Bueno, como mencioné, los ovarios están disminuyendo lentamente en función y capacidad. Los niveles de estrógeno fluctúan a medida que los ovarios se aflojan y el cerebro empuja a los ovarios a trabajar más. Mientras tanto, la ovulación perdida o la calidad del huevo más baja significa que se produce menos progesterona para equilibrar el estrógeno.


¿Qué podrías notar? Ciclos irregulares, manchado, disminución del deseo sexual, sequedad vaginal, períodos abundantes, períodos ligeros, cambios en los senos, sofocos, sudores nocturnos, insomnio, confusión mental o grasa abdominal.


Es posible que algunas mujeres no noten ningún cambio evidente hasta los 40 años, pero algunas notarán los signos y síntomas antes.


Cómo nos sentimos durante la perimenopausia tiene que ver con mucho más que la edad, y esa es una buena noticia porque significa que podemos hacer algo al respecto.


La vida moderna, con los factores estresantes del dinero, el tráfico, el aislamiento social, la contaminación, los alimentos procesados, etc., puede sobrecargar el cuerpo y, a su vez, hacer que tus hormonas se vayan en picada antes de que caigan de esa manera.


Aquí hay algunas formas fáciles de equilibrar tu cuerpo durante este tiempo:


FÍSICO


Este puede ser el momento de colgar los zapatos para correr y cambiar a un ejercicio de menor impacto. Pero aún puedes mantener un peso corporal saludable moviéndote con frecuencia, durmiendo tus ocho horas, manteniendo bajas las toxinas y comiendo una dieta saludable.


  • Camina durante la pausa del almuerzo

  • Disfruta de aventuras en bicicleta los fines de semana

  • Únete a un club de senderismo local

  • Prueba el yoga, reduce el cortisol y aumenta la testosterona.


QUÍMICO


Eres sensible a los xeno-estrógenos en algunas carnes, plásticos, productos de limpieza y productos de cuidado personal. También te golpean más los efectos del azúcar, el alcohol y la cafeína. ¡Es hora de encontrar formas más saludables de relajarte y recompensarte!


  • Cepilla la piel en seco para eliminar las toxinas y hacer que tu piel vuelva a brillar

  • Reemplaza el café con un smoothie verde para obtener energía.

  • Reemplaza una copa de vino con un baño caliente o un paseo por el vecindario para relajarte

  • Consume la mayor cantidad posible de alimentos orgánicos, aunque cueste un poco más

  • Cambia tus productos de belleza y limpieza "perfumados" por perfumes sin fragancia o totalmente naturales.

  • Visita la sauna para sudar toxinas


NUTRIR


Si sientes estrés desde todos los ángulos en este momento de tu vida, debes abogar por ti misma.


  • Pide ayuda a tu pareja o hijos con las tareas del hogar.

  • Considera un servicio de limpieza de la casa, ¡es lo mejor!

  • Di no a proyectos o haz solo a los que quieras hacer

  • Programa una sesión de acupuntura mensual

  • Reemplaza Facebook por una noche de chicas

Algunas otras cosas que debe saber:


Tendrás cambios, al menos eventualmente. Ovularás con menos frecuencia, por lo que puedes perder el período y luego tener un flujo abundante. Pero muchos de estos síntomas se pueden aliviar con cuidado.


Mencioné anteriormente muchas opciones de cuidado personal, pero también hay ocasiones en las que se debe consultar a un médico. Muchas de nosotras, las mujeres, trabajamos muy duro en nuestras carreras y familias, por lo que la perimenopausia llega temprano y con fuerza. A menudo hemos retrasado el cuidado de nosotras mismas, y es hora de llamar a los refuerzos.


Si tienes un sangrado muy fuerte, fatiga preocupante o pérdida de memoria, o falta de períodos antes de los 45 años, busca ayuda. Encuentra a un médico funcional calificado, naturópata, health coach o médico cuando sea necesario.


En resumen, obtén el apoyo y la atención que necesitas.


¡La persona que puede convertir este tiempo potencialmente tumultuoso en un tiempo de crecimiento, ¡eres tú! Lo vales.


Tomar nuevas decisiones puede ser difícil, pero se vuelve más fácil y las recompensas llegan todos los días.


Otro recurso para tu cuidado hormonal:


Adquiere el ebook de menopausia que escribí con mucho cariño. Es una guía acerca de la menopausia, los síntomas, lista de suplementos y alimentos para la menopausia y recetas para que empieces a nutrir tu cuerpo y balancear tus hormonas. Puedes adquirirlo aquí: https://www.verovillalobos.com/online-store


Con salud y cariño,

Verovi





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