• hola878

¿Qué comes y cómo lo comes?


Hola a todos otra vez!! Estos días de aprendizaje como Health Coach, me he dado a la tarea de no solo hacer investigación y de estudiar todo lo que mi escuela me enseña, sino que aparte estoy poniendo a prueba todo, y cuando digo todo es TODO, jajaja. Hay infinidad de dietas, infinidad de información e infinidad de recetas que después uno ya no sabe ni qué hacer, ni a quién hacerle caso ni nada de nada. Pero para eso estoy yo, jajaja… para probar TODO y después darte y enseñarte lo mejor de ese TODO.

Algunas de las cosas que he descubierto (y que ya me habían dicho, pero NO HACIA CASO) es que a la hora de comer, DEBO hacer lo siguiente:


  1. Agradecer por la comida que estoy por comer y agradecer a la persona que lo preparó o agradecerme a mí misma por prepararla.

  2. Concentrarme sola y únicamente en lo que estoy comiendo. Disfrutar cada bocado y cada alimento, es decir, si estoy comiendo ensalada, disfrutar la lechuga, el jitomate, el pepino, la nuez, etc.

  3. NO TOMAR AGUA DURANTE LA COMIDA. Si, con mayúsculas, la comida no se pasa con agua. Para que puedas pasarte la comida y baje más fácil, tienes que seguir el siguiente paso:

  4. MASTICA hasta que tu comida se haga líquida. De esta manera tu digestión se hará más fácil y tu comida pasará más fácil. Así de sencillo, si se puede!!

  5. Come sentado y con tiempo. Todos tenemos mil y una cosas que hacer, todos andamos corriendo, pero haz de tu comida TU MOMENTO, como dije en el paso 2. Disfruta tu comida y concentrate en lo que estás comiendo. No corras, no te distraigas, no te pares, no contestes el teléfono, de verdad goza tu comida.

  6. NO te comas la ensalada como postre. Tenemos tanta hambre, que vamos directo a la sopa o al plato fuerte, y después comemos la ensalada, o si no lo haces así, es porque siempre te educaron o te enseñaron que la ensalada va al final, y qué crees? No es así. La ensalada va primero, por qué?


  1. Porque es lo primero que entra al estómago y es más saludable

  2. Porque al comer ensalada te «llenas» un poco y a la hora de que venga lo demás, ya no tienes tanta hambre, así es que comes menos. Ojo, eso no quiere decir que te hagas vegetariano, jajaja, solo te ayuda a mejorar y balancear tus comidas.

  3. Qué tipo de postre es salado? Y…

  4. Porque yo lo digo, jajaja.

Así es que no se hagan como yo lo hacía antes, les dicen qué hacer pero ignoran todo lo que se les dice. Háganme caso y verán que se van a sentir MUCHO mejor.

Provecho.

Un abrazo!

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