Escribir en un diario nuestro camino hacia el cuidado personal y la creatividad

¿Es algo solo para que las adolescentes reflexionen sobre el amor y el drama? ¿O algo que se usa como reemplazo de la terapia? Bueno, llevar un diario es probablemente ambas cosas, pero también mucho más, y está creciendo como parte de un movimiento de autocuidado.


Tomarse el tiempo para reflexionar, poner nuestros pensamientos en un papel, permitirnos ser creativos con nuestras reflexiones y pensamientos. Llevar un diario tiene beneficios obvios, como mejorar tu memoria, atención plena y habilidades de comunicación, pero también puede ayudarnos a despertar nuestra creatividad y alcanzar nuestras metas.


He escrito un diario a través de varias etapas de mi vida, pero han pasado meses desde la última vez que lo hice. Sin embargo, he sentido la urgencia, desde hace algún tiempo, a volver a hacerlo de alguna manera. Tengo muchos pensamientos, ideas, reflexiones, opiniones que quiero reunir en algún lugar, pero no he encontrado una salida. Este blog ha funcionado hasta cierto punto como un diario para mí, ya que me ha ayudado en mi viaje hacia un estilo de vida más consciente. Pero antes de que los pensamientos e ideas se conviertan en una publicación de blog, deben desarrollarse de alguna manera, en algún lugar, y creo que llevar un diario también me ayudaría en este proceso.


El diario


Empezar un diario pero no saber qué escribir es, supongo, un problema común. Yo llevo como una guía para poder empezar los días que no sé y no tengo idea de qué escribir.


Puedes comenzar reflexionando sobre lo que te importa, lo que te hace feliz y lo que te preocupa. Puedes terminar con preguntas directas que puedes hacerte y comenzar a escribir las respuestas, como parte de tu diario (o como quieras hacerlo).


Salud y Bienestar


El primer tema trata sobre la salud y el bienestar, destacando cosas como el estrés, el ejercicio, pasar tiempo al aire libre y tomarse el tiempo para hacer las cosas que disfrutas. Reflexiona sobre lo que realmente disfrutas, si te tomas el tiempo para ello y qué puedes hacer si no lo haces.


Intento acostarme a una hora decente y, a menudo, duermo bastante bien. Disfruto de las caminatas largas y el yoga, y valoro mi tiempo. Me siento más feliz cuando hay tiempo para cosas como largas caminatas y yoga, por lo que una reflexión sería que necesito mejorar en tomarme el tiempo y probablemente disminuir cosas como el tiempo frente al celular.


Propósito


Una oportunidad para reflexionar sobre lo que quieres hacer y por qué. Tengo suerte porque mi trabajo es algo que disfruto mientras también trabajo para crear un mundo mejor y más sostenible. Y quiero ser fiel a mis valores. Trabajando por la igualdad, la solidaridad, las personas y el planeta.


Una forma de mejorar sería, para mí, seguir aprendiendo, tal vez haciendo cursos, escribiendo más o tratando de afectar a más personas.


Miedo


¿Qué nos impide hacer lo que realmente queremos hacer? ¿De qué tenemos miedo? ¿Y cómo podemos superar nuestros miedos para poder vivir el tipo de vida que queremos vivir?


Definitivamente, escribir un diario apunta al tema del miedo. Poner las cosas en papel, afrontar nuestros miedos, hacerlos menos atemorizantes. Y centrarse en los aspectos positivos, enumerando las cosas por las que estamos agradecidos.


Enfoque y fluir


¿Por qué somos tan malos para concentrarnos? ¿Por qué no podemos realizar múltiples tareas? ¿Y por qué posponemos las cosas? ¿Qué debemos hacer para encontrar nuestro enfoque y fluir?


¿Menos tiempo frente a la computadora/celular? ¿Listas de tareas más realistas? Probablemente.


Progreso


Siguiendo el tema anterior, este analiza el progreso. ¿Qué es el progreso para nosotros y cómo lo logramos?


Romper paradigmas, dar pasos más pequeños, establecer metas realistas son algunas cosas en las que pensar. Y tal vez para no ser demasiado duros con nosotros mismos, enfócate en las intenciones en lugar de en los objetivos difíciles.


Pasatiempos y proyectos paralelos


Este tema nos pide que analicemos las cosas extracurriculares que hacemos o desearíamos hacer. Otra reflexión que me llega es la pregunta de ¿por qué le damos menos tiempo a las cosas que más disfrutamos?.


Hago yoga y tai chi, leo y escribo, pero nunca tengo suficiente tiempo. ¿No hay suficiente tiempo o no me tomo el tiempo?


Colaboración


Este es uno de los temas más relacionados con el trabajo y puede ser más relevante para quienes son autónomos o trabajan por su cuenta. Pero es una oportunidad para que todos reflexionemos sobre nuestras relaciones y nuestra forma de trabajar. Por nuestra cuenta y con otros.


Reflexión


Este tema refuerza los beneficios de la reflexión y el diario. Los beneficios de sentarse, tomarse el tiempo, escribir las cosas. Calma tu mente, ayudándote a verte y comprenderte mejor a ti mismo, tus decisiones y tu mente. Reducir el estrés y la ansiedad.


Desarrolla una actitud más positiva enumerando tres cosas cada mañana por las que estás agradecido. O al final del día, preguntándote: ¿Cómo me sentí con todas las cosas que me sucedieron hoy?


Dinero


El último tema trata sobre el dinero. Dinero que está vinculado a esperanzas, miedos, aspiraciones, un sentido de sí mismo. Algo que es un problema cuando no lo tienes. ¿Cómo te relacionas con eso? ¿Qué papel tiene en tu vida?


El solo hecho de tener que sentarme, con lápiz y papel, para responder las preguntas al final de cada tema me hizo reflexionar sobre mi vida de una manera que normalmente no me tomo el tiempo de hacer.


Solo empieza a hacerlo


Me encanta escribir, por lo que mi mayor obstáculo no sería necesariamente el diario en sí, sino tomarme el tiempo para hacerlo. En cambio, hago un trabajo extra por la noche o veo algo en la televisión. O paso tiempo con mi novio, cenando o saliendo de casa para dar un paseo. Lo cual, por supuesto, no es algo que deba dejar de hacer.


Escribir un diario debe ser una forma de tomarte un tiempo para ti, como parte de una rutina de cuidado personal. Y una vez que te pones en marcha, como parte de un proceso que te ayuda a conocerte a sí mismo y a conocer tus deseos. A través de tu propia creatividad.


Pregúntate cómo te sientes cada día. Reflexiona sobre cómo fue tu día, qué fue lo mejor que sucedió y qué podría haberlo hecho aún mejor. Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido cada mañana. Mira por tu ventana y escribe sobre lo que ves y sientes. Elige un artículo nuevo e interesante que hayas leído hoy y escribe tus sentimientos al respecto.


Encuentra una rutina de diario que funcione para ti.


Compra un buen cuaderno. Empieza a escribir en tu computadora portátil. Escribe algunas notas cada noche / una vez a la semana en tu teléfono. Si no quieres escribir, grábate cuando hables por teléfono. Lo importante es empezar.








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