Beneficios de tomar agua


Cuántas veces nos van a repetir los Doctores y los Nutriólogos, toma mínimo 2 litros de agua al día? Uff!! Confieso, yo no he seguido esa recomendación al pie de la letra, mis hábitos anteriores:

Desayuno: Al despertar una taza de agua, 2 tazas de café con leche

Media mañana: 1 lata de coca cola light

Comida: 1 lata de coca cola light

Media tarde: 1 lata de coca cola light, 1 taza de te de manzanilla

Noche: 1 vaso con agua al acostarme.

Cuál era mi bebida? Coca cola light!! Qué daño le estoy haciendo a mi cuerpo! Y luego me preguntaba, por qué estaba gorda o por qué tengo gastritis? Quién sabe por qué?

Mis hábitos han cambiado, si bien todavía no logro tomar los 2 litros de agua al día, si puedo presumir que he logrado eliminar tantas latas de coca cola light o refresco en sí, y tomo de 1 a 1.5 litros diarios. En la mañana solo tomo una taza de café con un chorrito de leche de almendras y tomo te negro o te chai. A la hora de la comida tomo té helado o agua natural, entre comidas tomo todo el tiempo agua natural y es todo. Me he dado cuenta de que si tengo ansiedad y quiero «picar» entre comidas, si me tomo un vaso de agua se me quita. Quiere decir que no tenía hambre, ni ansiedad ni nada de eso. Tenía sed! Y he descubierto también que tomar agua me gusta, antes no, hoy me encanta! Sé que voy a lograr tomarme los dos litros de agua diarios. Es por eso que quiero compartirles los beneficios de tomar agua =)

Lo que hace el agua después de tomarla:

Lubrica: Membranas, músculos y cartílago.

Transporta: El agua transporta todos los nutrientes que necesitamos al cuerpo y en donde los necesitamos, elimina todas las toxinas del cuerpo por medio de la sudoración o la orina.

Repone: Especialmente en verano, con el calor, el cuerpo pierde una gran cantidad de agua a través del sudor, la digestión, e incluso la respiración. Tomar agua nos incluso nos mantiene en forma!

Otros beneficios?

Ayuda a tu piel: No solo hidrata la piel sino que también rellena las arrugas, Salpicar la cara con agua fría ayuda a reducir los poros.

Toma agua PARA BAJAR DE PESO: Bebe agua primero cuando crees que tienes hambre entre comidas, a veces todo lo que necesitabas es un poco de hidratación! Como te comentaba arriba, no tenía antojo de algo, solo tenía sed. Alivia dolores y molestias: Muchas veces los dolores de cabeza son síntomas de deshidratación. Incrementa la capacidad mental y tu estado de ánimo: Un cerebro hidratado es un cerebro fuerte y feliz!

Como energizante: Cuando no tomamos suficiente agua para transportar todos los nutrientes al cuerpo, podemos sentirnos bajos de energía y con flojera, así es que rellena tu botella de agua y siéntete activo!

Así es que estas son algunas BUENÍSIMAS razones para tomar agua y seguir esos consejos que nos dan los doctores y nutriólogos y mantenernos hidratados, sanos y jóvenes!

Abrazo!

Fuente: mi escuela 😉 http://www.integrativenutrition.com/es/node/8820

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