Adaptógenos – ¿Qué son?


Los adaptógenos en esencia son solo plantas y hierbas que tienen propiedades beneficiosas para tu sistema suprarrenal. Tu sistema suprarrenal es el encargado de manejar la respuesta de tu cuerpo al estrés. En realidad, su nombre lo dice todo, ya que ayudan a tu cuerpo a adaptarse al estrés a corto y largo plazo. ¡Yo quiero! ¿Cierto?


El estrés aparece en nuestra vida de muchas maneras. Algunas son obvias -el trabajo puede ser estresante, las relaciones familiares y de amistad pueden ser estresantes-, pero hay tantos factores de estrés ocultos de los que incluso yo a menudo me olvido.


Hacer ejercicio puede ser un factor estresante para nuestro cuerpo, estar enfermo es estresante para nuestro sistema inmunológico, la ansiedad es un estresante, estar constantemente cansado es un estresante...


¿Ves un patrón aquí? La vida es estresante y nuestro bienestar general depende de cómo manejemos el estrés en todas las formas de nuestras vidas.


Cuando nos enfrentamos a un estresor, ya sea físico o mental, nuestros cuerpos pasan por lo que se llama síndrome de adaptación general (SAG o GAS en inglés).


SAG es una respuesta de tres etapas: alarma, resistencia y agotamiento.


Los adaptógenos nos ayudan a permanecer en la fase de resistencia durante más tiempo, a través de un efecto estimulante que mantiene el agotamiento. En lugar de “estrellarnos” en medio de un momento, tarea o evento estresante, alcanzamos el equilibrio y podemos ser soldados.


En un mundo ideal, todos podríamos evitar la fase de alarma, pero a menos que vivas en una burbuja, rara vez es una opción. Es por eso que tener una mano amiga durante la fase de resistencia puede evitar pasar al agotamiento.


Adaptógenos – ¿Cómo usarlos?

Los Adaptógenos se venden en muchas formas diferentes: desde polvos, tinturas, hasta píldoras y cada uno tiene su propio beneficio. Cada persona tiene su propia preferencia sobre cómo tomar adaptógenos, pero no se puede negar que las píldoras son las más fáciles. Ciertos adaptógenos no siempre tienen el mejor sabor (como el ashwagandha) por lo que a menudo tomarlos en forma de píldora es la opción más conveniente.


Cada adaptógeno aborda un factor de estrés diferente para ayudar a tu cuerpo y volver a equilibrarlo. Hay CIENTOS, pero aquí hay algunos ejemplos:


– Ashwagandha – apoyo a los síntomas suprarrenales y ansiedad. – Albahaca santa – apoya el estrés. – Ginseng Siberiano – apoya la resistencia física y mental y la vitalidad. – Maca – tradicionalmente utilizado para la energía y la resistencia.


– Rhodiola Rosea – aumenta la energía, resistencia física y bienestar. Schizandra en Polvo – conocida como un tónico y una fruta.

– Hongo Reishi – apoya la función inmune. – Astrágalo – apoyo a la función inmune.



Adaptógenos – ¿qué buscar?

Muchas empresas están saltando en el carro de banda adaptogénico a medida que aumentan su popularidad, pero es importante conocer la diferencia entre los productos de calidad y los que vale la pena pasar por alto.


Como se mencionó anteriormente, hay muchas maneras diferentes de tomar adaptógenos, y se trata de encontrar los productos que funcionan mejor para ti en tu vida. Si eres nuevo en ellos, te recomiendo comenzar con una forma de píldora para que sea más fácil y simple. Sólo asegúrate de leer los otros ingredientes en el producto.


La celulosa derivada de plantas para cápsulas es totalmente segura, pero evita cualquier cosa que tenga sabores o colores artificiales. Lo ideal es alcanzar la certificación orgánica o no GMO, cuanto sea posible. Es una pena que hay tantas compañías de suplementos por ahí aprovechando el sistema y realmente no están produciendo lo que dicen que están produciendo, que una etiqueta como esta necesita existir.


Si estás considerando incorporar adaptógenos en tu estilo de vida, te recomiendo hablar con un Health Coach que pueda ayudarte y guiarte sobre las hierbas correctas para tus factores de estrés diarios. También pueden ayudarte sobre cuánto y con qué frecuencia debes consumirlos. Por lo general, toma algo de tiempo y consistencia para notar sus beneficios, ¡así que ten paciencia!


Las plantas son increíbles y tienen un impacto muy positivo en nuestra salud, pero también pueden ser confusas en cuanto a cómo funcionan.


Espero que este post pueda ser útil para ti y que puedas encontrar algún apoyo para tus suprarrenales y bienestar general con el uso de adaptógenos.


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